[Giải đáp] Testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới

Testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới

Mức testosterone trong máu ở mỗi người, mỗi giới tính, độ tuổi là khác nhau. Điều này còn tùy thuộc vào chức năng tuyến giáp và tình trạng protein, cùng một số yếu tố khác.

Theo số liệu báo cáo, mức testosterone bình thường ở nam giới ít nhất 300 nanogram mỗi deciliter (ng/dL). Một người đàn ông có mức testosterone dưới 300 ng/dL thì được chẩn đoán có testosterone thấp. Còn đối với nữ giới từ 19 tuổi trở lên thì nồng độ testosterone bình thường dao động từ 8 đến 60 ng/dL.

Từ tuổi thiếu niên đến đầu giai đoạn trưởng thành, nồng độ testosterone ở mức cao nhất. Mức testosterone đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 18 - 19 tuổi và sẽ giảm dần theo độ tuổi, tuổi càng lớn thì mức testosterone càng giảm.

Tuổi trưởng thành, khi đàn ông già đi, nồng độ testosterone có thể giảm khoảng 1% mỗi năm sau 30 tuổi. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, testosterone được tạo ra chủ yếu ở buồng trứng và mức độ sẽ giảm sau khi mãn kinh, thường bắt đầu từ tuổi 45-55 tuổi.

Vậy làm thế nào để nhận biết dấu hiệu suy giảm testosterone

Sau khi biết được mức độ testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới. Thì rất nhiều người cũng muốn biết làm thế nào để nhận biết dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nhằm có cách bổ sung để tránh ảnh hưởng đến sinh lý và sức khỏe.

Suy giảm testosterone trong cơ thể có thể gây ra một số triệu chứng mà mọi người có thể dễ dàng nhận biết như là:

Ham muốn tình dục thấp

Testosterone là hormone có vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý như: tạo ra ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương cứng dương vật, chi phối sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng. Vì vậy, khi lượng testosterone suy giảm sẽ làm suy giảm ham muốn tình dục, không còn hứng thú, thậm chí là lảng tránh chuyện ân ái.

Khó khăn khi cương cứng

Testosterone không tạo ra sự cương cứng, nhưng nó kích thích quá trình cương cứng dương vật. Vì thế, khi hormone này suy giảm, người đàn ông có thể khó đạt được sự cương cứng.

Lượng tinh dịch thấp

Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh dịch, quyết định số lượng và chất lượng, của tinh trùng. Nam giới có testosterone thấp thường sẽ thấy lượng tinh dịch ít khi xuất tinh. Khi số lượng và chất lượng tinh trùng thấp sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Rụng tóc

Testosterone tác động lên hệ mao da, giúp lông và râu phát triển rậm rạp. Khi lượng testosterone suy giảm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của nang tóc, có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc, hói đầu.

Mệt mỏi

Testosterone thấp khiến cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi, uể oải và thậm chí không muốn vận động.

Mất cơ, giảm khối lượng xương

Testosterone đóng một vai trò trong việc xây dựng cơ bắp, những người đàn ông có Testosterone thấp có thể nhận thấy sự giảm khối lượng cơ, các khối cơ trở nên lỏng lẻo, chảy xê và mất cơ.

Ngoài ra, hormone này còn giúp cho sự gắn kết chắc chắn giữa thân xương và màng xương. Đồng thời, Testosterone cũng góp phần vào sự phát triển kết cấu của xương. Vì vậy, một khi nồng độ testosterone bị suy giảm có thể dẫn đến mất xương, dễ bị gãy xương.

Đãng trí, hay quên

Theo nghiên cứu, testosterone giúp bảo vệ các neuron thần kinh và đưa oxy đến não nhiều hơn. Tuy nhiên, khi lớn tuổi nồng độ testosterone trong não càng giảm dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ.

Cơ thể tích mỡ

Testosterone có vai trò ức chế tế bào Leptin sản sinh tế bào mỡ, giữ lượng mỡ toàn thân và mỡ bụng. Một khi lượng testosterone ở mức thấp thì cơ thể mất cân đối, bụng tích tụ nhiều mỡ.

Thay đổi tâm trạng

Testosteron là hormone có vai trò điều hòa thần kinh và tâm thần trong cơ thể. Vì thế, khi lượng hormone này thấp có nhiều khả năng bạn đối mặt với chứng trầm cảm, cáu kỉnh hoặc thiếu tập trung và gặp các vấn đề về sức khỏe khác như: thiếu máu, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm…

Thiếu máu

Testosterone có vai trò kích thích tủy xương tạo máu, tăng hồng cầu và bạch cầu. Vì thế, khi testosterone thấp sẽ có nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, lượng testosterone thấp còn gây các bệnh lý khác như: tim mạch, tiểu đường, béo phì và bệnh tuyến giáp.

Nói tóm lại, testosteron đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sinh lý của nam và nữ giới. Khi lượng hormone này bị suy giảm sẽ gây ra nhiều vẫn đề về sức khỏe và sinh lý như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục….

Do đó, khi có những dấu hiệu suy giảm testosterone thì mọi người nên có biện pháp để cân bằng nội tiết tố nhằm giúp bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.

Cách giúp cân bằng nội tiết tố testosterone

Để giúp cân bằng nội tiết tố testosterone trong cơ thể thì mọi người hãy áp dụng ngay các biện pháp sau đây:

Tăng testosterone bằng thực phẩm

Để cân bằng và bổ sung testosterone thì nam giới cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng. Cần tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như là: kẽm, Omega -3, vitamin A, B, C, D, E… Các dưỡng chất này có nhiều trong hải sản, rau củ, trái cây, các loại hạt, cá hồi, thịt bò, hàu, bông cải xanh, cà rốt, rau bina, cà chua, dưa hấu, bơ, táo, trứng, sữa, ngũ cốc…

Bên cạnh đó, cần tránh xa bia, rượu, thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất kích thích. Kiêng ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên, xào, rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn liền, các loại nước uống có gas…

Tăng Testosterone tự nhiên

Tăng testosterone bằng phương pháp tự nhiên là cách an toàn, hiệu quả. Vì thế, nam giới có thể áp dụng cách tăng testosterone tự nhiên bằng việc: luôn giữ cho tâm trạng được vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng. Bên cạnh đó, nên tập thể dục thể thao thường xuyên, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh thức khuya.

Ngoài ra, việc quan hệ tình dục đều đặn cũng là cách giúp bổ sung, tăng sinh lượng testosterone. Vì thế, hãy duy trì tần suất quan hệ 2-3 lần mỗi tuần để duy trì lượng nội tiết tố trong cơ thể và giúp hôn nhân, hạnh phúc bền vững.

Bài tập tăng cường testosterone

Thường xuyên luyện tập các bài tập thể thao ngoài rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho cơ xương khớp thì còn kích thích quá trình lưu thông máu, có một thân hình săn chắc giúp cải thiện hormone testosterone hiệu quả.

Vì vậy, để bổ sung testosterone cho cơ thể thì bạn hãy kết hợp thêm các bài tập thể dục, thể thao như: Bơi lội, đi bộ, kegel, yoga, cự tạ, squat…

Liệu pháp bổ sung testosterone

Liệu pháp thay thế testosterone được áp dụng cho những người có các triệu chứng testosterone thấp làm ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Phương pháp này được thực hiện bằng nhiều cách như: tiêm bắp, sử dụng miếng dán testosterone, bôi gel lên những vùng da khô sạch hàng ngày ở lưng, cánh tay, viên cấy dưới cánh tay hoặc có thể sử dụng viên uống testosterone.

Tuy nhiên, liệu pháp này cũng có tiềm ẩn nhiều rủi ro như: tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, ngực to, thuyên tắc phổi, hạn chế sản xuất tinh trùng và làm co rút tinh hoàn. Vì vậy, khi lựa chọn liệu pháp này thì cần trao đổi kỹ với bác sĩ chuyên khoa để có quyết định đúng đắn.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm thuôc sở dạng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ, cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ, thành phần, cơ chế tác động rõ ràng, cũng như mang lại hiệu quả, độ an toàn và sản phẩm phải được cấp phép lưu hành của cơ quan chức năng.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tăng sinh testosterone, tăng cường chức năng sinh lý được nhiều nam giới tin dùng mà bạn có thể tham khảo như:

Các sản phẩm này hiện đang được bán tại Siêu thị Nhật Bản Japana.vn. Đây là địa chỉ bán thuốc tăng cường sinh lý nói riêng và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp nói chung có uy tín tại Việt Nam được khách hàng tín nhiệm. Siêu thị cũng cam kết bán hàng chính hãng, có đầy đủ hóa đơn và chứng từ, tem mác rõ ràng. Vì thế, bạn có thể yên tâm khi lựa chọn mua hàng tại đây.

Qua bài viết này hy vọng đã giúp mọi người biết được testosterone bao nhiêu là bình thường ở nam và nữ giới. Từ đó biết cách cân bằng hormone này để bảo vệ sức khỏe và sinh lý.