Top các món mẹ bầu không nên ăn vào ngày Tết

Trong giai đoạn mang bầu, chế độ ăn uống là yếu tố được ưu tiên hàng đầu. Những ngày bình thường mẹ bầu đã phải cân bằng các chế độ ăn dinh dưỡng, thì trong thời điểm Tết mẹ càng phải chú trọng hơn vào các món ăn nạp vào cơ thể. Dưới đây là top các món mẹ bầu không nên ăn vào ngày Tết. 

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh tốt cho bà bầu và thai nhi. Ảnh: Internet

Để đảm bảo sức khoẻ và duy trì cân nặng ở mức có thể kiểm soát được, cần bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp với từng thể trạng của mẹ. Nếu trong quá trình mang thai, mẹ bầu áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp thai nhi khoẻ mạnh, tăng trưởng cân nặng và chiều cao vượt trội ngay từ thai kỳ. Hệ thần kinh của thai nhi cũng được dần hình thành. Ngược lại, nếu mẹ mang thai thiếu ăn hoặc ăn không đủ dinh dưỡng sẽ làm cho thai nhi bị yếu, dẫn đến nhiều biến chứng thai kỳ như nguy cơ sinh thiếu tháng, thiếu cân. 

Các nhóm chất thiết yếu mẹ bầu không nên bỏ qua

Trong quá trình mang bầu, mẹ cần bổ sung các nhóm chất thiết yếu như sắt, canxi, acid folic, kẽm, i-ốt, các vitamin và chất khoáng. Để bổ sung đủ các chất này mẹ cần kết hợp giữa thực phẩm sạch hàng ngày trong khẩu phần ăn như các loại rau xanh, củ quả có chứa nhiều vitamin, thịt bò, heo, gà, kể cả hải sản. Bên cạnh đó, việc dùng các loại viên uống bổ sung chất sắt, kẽm là vô cùng cần thiết. Sữa bầu cũng là cách bổ sung đầy đủ các chất trong lúc mang thai. Tuy nhiên cần cân đối lượng chất nạp vào, tránh dư hoặc thiếu chất. 

Những sai lầm về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Nhịn ăn khi nghén

Cố gắng ăn nhiều rau củ quả trong ngày tết. Ảnh: Internet

Tình trạng nghén thường xuyên sẽ khiến mẹ luôn trong tình trạng buồn nôn, khó chịu, không có cảm giác thèm ăn. Mẹ bầu sẽ có tâm lý không ăn sẽ không bị nôn ói. Thay vào đó, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn, ăn thêm các chất béo và vitamin, hạn chế thực phẩm có mùi tanh khó chịu. 

Ăn gấp đôi

Với suy nghĩ ăn nhiều cho mẹ và bé nên mẹ đã có tình ăn khẩu phần ăn gấp đôi, ăn nhiều và mất kiểm soát. Làm cho cân nặng tăng vọt trong thời điểm thai kỳ, hình thành thói quen ăn nhiều và thường xuyên khiến thừa chất dinh dưỡng là nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ, đột quỵ, các bệnh về tim mạch… 

Kiêng ăn vì sợ tăng cân

Vì lý do ăn kiêng và giữ dáng, không ít mẹ bầu đã ăn thiếu chất, kết hợp các món ăn thiếu khoa học, làm giảm dinh dưỡng vốn có của các loại thực phẩm. Ăn ít sẽ khiến mẹ thiếu hụt chất dinh dưỡng, tệ hơn là thai thiếu ký. Chính vì vậy, cần cân bằng các nhóm dưỡng chất nạp vào cơ thể, con sinh ra mới khoẻ mạnh. 

Top các món mẹ bầu không nên ăn vào dịp Tết

Đồ đông lạnh

Các món như thịt đông ngày Tết, đồ hộp bảo quản lâu trong tủ lạnh. Những món ăn này sau 2-3 ngày hầu như xuất hiện các vi sinh có hại cho thai nhi. Ngày tết, việc bảo quản thức ăn trong tủ lạnh là điều thiết yếu vì phải trữ đủ lượng thức ăn cho vài ngày. Mẹ bầu nên tránh các món thịt đông trong ngày tết. 

Các thực phẩm lên men

Cà muối, củ cải, củ kiệu, dưa chua… là những món lên men tự nhiên. Nếu là người bình thường, bạn có thể dùng thoải mái. Tuy nhiên, nếu đang có bầu, thai nhi ở tuần thứ 5 trở đi, việc dùng các món này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá cho mẹ và thai nhi. Gây chướng bụng, khó tiêu, hại dạ dày. Bên cạnh đó, các món lên men khá nhiều muối, khi mẹ bầu sử dụng sẽ dễ mắc các chứng phù nề, viêm nhiễm hoặc gây tiêu chảy liên tục. 

Mẹ bầu nên ăn vặt bằng các loại hạt trong ngày Tết. Ảnh: Internet

Nem chua, chả lụa

Đây là các món đặc trưng vào ngày Tết, món khai vị vô cùng bắt miệng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cân nhắc không nên dùng quá nhiều. Mẹ bầu cũng có thể ăn món này để bổ sung chất, nhưng chỉ hạn chế với một lượng khá ít để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. 

Chả giò và đồ chiên ngập dầu

Việc dùng các món chế biến nhiều dầu sẽ mang lại cảm giác nghén tạm thời cho mẹ bầu. Ngày Tết các món chiên xào luôn có mặt trong bữa ăn. Nhất định mẹ bầu không nên ăn món này, vì các món nhiều dầu sẽ rất khó tiêu và gây ra chứng chướng bụng, buồn nôn. Ăn nhiều gây ra bệnh béo phì, nên cần hạn chế tối đa. 

Tránh dùng đồ uống có ga, cồn

Các loại thức uống có ga, cồn như bia rượu luôn luôn là thứ đáng lo ngại. Tiệc tùng ngày tết, ăn các món ăn dầu mỡ cần nạp nước có ga để dễ tiêu hoá, tuy nhiên riêng mẹ bầu, việc uống nước có ga gây tác động đến hệ thần kinh thai nhi, làm ảnh hưởng đến con sau này. Thay vào đó, mẹ nên ăn uống lành mạnh, ăn vừa đủ và dùng nước lọc hoặc nước ép thay cho các loại nước uống khác. 

Mẹ bầu càng chú trọng chế độ dinh dưỡng, thì sức khỏe thai kỳ càng tiến triển theo chiều hướng tích cực. Ngày Tết là thời điểm nghỉ ngơi, thư giãn. Vì vậy, dịp Tết hãy dành thời gian chăm sóc thai kỳ và chú ý kiểm soát chế độ ăn uống nhất có thể các mẹ nhé. 

Xem thêm: