GIẢI ĐÁP: Mẹ bầu mấy tháng thì uống Canxi và DHA?

Tại sao cần bổ sung Canxi và DHA cho mẹ bầu?

Canxi và DHA là hai chất dinh dưỡng quan trọng được các chuyên gia y tế khuyến khích bổ sung trong thời kỳ mang thai, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu.

Canxi là khoáng chất chủ yếu cấu tạo nên khung xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu và co giãn của tế bào cơ. Vì vậy, bổ sung Canxi trong giai đoạn mang thai giúp:

• Xây dựng khung xương và duy trì hệ xương, răng khỏe mạnh cho thai nhi.
• Hỗ trợ phòng ngừa thiếu canxi ở thai nhi gây suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh, xương biến dạng dị hình, trẻ sinh ra dễ thấp lùn...
• Bổ sung đầy đủ lượng canxi cơ thể mẹ bầu cần, ngừa đau lưng, chuột rút, đau răng, đau nhức xương khớp...
• Đảm bảo sự hình thành và phát triển hệ thần kinh và mạch máu của thai nhi.
• Đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể của mẹ bầu.
• Phòng ngừa nguy cơ loãng xương và các vấn đề khác sau sinh cho mẹ.

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một acid béo không no thuộc nhóm Omega 3 tham gia vào việc hình thành não bộ và võng mạc của trẻ ngay khi trong bụng mẹ và đến 2 năm đầu đời. DHA đóng vai trò quan trọng của sức khỏe cả mẹ và bé, giúp:

• Hỗ trợ sự phát triển trí não, cải thiện trí tuệ và tăng khả năng học hỏi của trẻ sau khi sinh.
• Nâng cao hệ miễn dịch của trẻ, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh dị ứng, hen suyễn.
• Phòng ngừa các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai như trầm cảm sau sinh, sinh non, tiền sản giật,...
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, loãng xương...

Tác dụng của canxi và DHA đối với mẹ bầu và thai nhi

Mẹ bầu mấy tháng thì uống Canxi và DHA?

Đối với DHA, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung xuyên suốt thai kỳ. Mẹ bầu cần bổ sung từ 100mg đến 250ml DHA mỗi ngày. Đặc biệt, giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ cần bổ sung DHA, vì đây là thời điểm vàng cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu mấy tháng thì uống được Canxi? Nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kỳ và mỗi mẹ bầu là khác nhau, thông thường các chuyên gia khuyên mẹ bầu bổ sung canxi từ tháng thứ 4 để đảm bảo sự phát triển hệ xương răng của trẻ. Đặc biệt, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là thời gian nhu cầu canxi trong cơ thể mẹ bầu tăng cao từ 1000mg đến 1500mg. Bởi đây là thời gian hình thành xương và hộp sọ của trẻ, nếu không bổ sung đủ lượng canxi thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể mẹ, dễ gây các vấn đề thiếu hụt canxi ở mẹ bầu.

Việc bổ sung Canxi và DHA cho bà bầu là quan trọng, tuy nhiên cần bổ sung đúng cách và đúng liều lượng, đặc biệt cần có sự tư vấn và kê đơn của bác sĩ để tránh thiếu hay dư thừa dinh dưỡng.

Các giai đoạn phát triển của thai nhi và nhu cầu canxi và DHA tương ứng

Nhu cầu bổ sung Canxi và DHA ở mỗi giai đoạn thai kỳ là khác nhau. Vì vậy, mẹ bầu cần biết được nhu cầu của cơ thể để biết cách bổ sung đúng cách.

Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu như sau:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Bổ sung 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày giúp đặt nền móng vững chắc cho sự phát triển của trẻ, bởi canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên khung xương. Bổ sung đầy đủ canxi giai đoạn này giúp hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ sau khi sinh, đồng thời phòng ngừa những khiếm khuyết của trẻ sau này.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Bổ sung 1000-1200mg canxi nguyên tố/ngày giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đau nhức, chuột rút do thiếu hụt canxi, đồng thời thúc đẩy các bộ phận của thai nhi dần hoàn thiện.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Bổ sung 1200-1500mg canxi nguyên tố mỗi ngày bởi đây là giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất của thai nhi. Giai đoạn này các bộ phận cuối cùng dần hoàn thiện, kích thước khung xương tăng nhanh, cơ thể mẹ cũng cần nhiều canxi để chuẩn bị nguồn sữa cho con chào đời.

Nhu cầu bổ sung DHA cho bà bầu giai đoạn thai kỳ như sau:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung 100-250mg DHA cùng các dưỡng chất khác để cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ phát triển, đồng thời cải thiện tình trạng ốm nghén.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Giai đoạn này thị giác thai nhi phát triển rất nhanh, trẻ có thể mở mắt và cảm nhận ánh sáng trong bụng mẹ, vì vậy mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ 200mg DHA mỗi ngày để trẻ phát triển thị lực khỏe mạnh.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Mẹ bầu cần duy trì 200mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển tối ưu não bộ của trẻ, bởi DHA sẽ tham gia hình thành tế bào thần kinh, chất xám, xây dựng nhận thức cơ bản nhất của trẻ.

Bổ sung DHA và canxi cho bà bầu đúng liều lượng, đúng cách

Cách bổ sung Canxi và DHA an toàn, hiệu quả mẹ bầu nên biết

Có hai cách bổ sung Canxi và DHA thường thấy như:

1. Bổ sung cùng lúc Canxi và DHA cho mẹ bầu:

DHA uống cùng Canxi được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung Canxi và DHA hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của hai dưỡng chất này. Nếu mẹ bầu sử dụng đúng liều lượng thì hiệu quả cả hai dưỡng chất vẫn sẽ đảm bảo.

• Nên uống sau khi ăn 1 giờ hoặc trước bữa ăn 30 phút vì đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ các chất.
• Nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thu và chuyển hóa các chất một cách tốt nhất.
• Bổ sung Canxi và DHA theo đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để mang lại hiệu quả cao nhất.