5 cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì cực đơn giản, hiệu quả nhanh

Bước vào độ tuổi dậy thì, các bạn gái đã bắt đầu quan tâm đến việc chăm sóc khuôn ngực và mong muốn sở hữu vòng 1 đầy đặn khi đến tuổi trưởng thành. 

Tuy nhiên, ở giai đoạn này, bạn đừng nóng vội sử dụng các loại thuốc tăng vòng 1 cho tuổi dậy thì mà nên chú trọng đến việc để “núi đôi” được phát triển tự nhiên nhất có thể.

Có nhiều cách cải thiện vòng 1 cho bạn gái ở tuổi dậy thì

Nguyên nhân khiến vòng 1 chậm phát triển

Một số bạn gái bước vào độ tuổi dậy thì nhưng lại cảm thấy mô ngực chưa thực sự phát triển thì nguyên nhân chính chủ yếu do di truyền. Bên cạnh đó, nếu cơ thể thiếu hụt lượng Estrogen và Progesterone cần thiết thì mô ngực cũng phát triển kém.

Theo các chuyên gia sức khỏe, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất cũng là một trong những lý do khiến cho quá trình phát triển ngực ở tuổi dậy thì diễn ra chậm. 

Ngoài ra, một số bạn gái có những thói quen xấu như nằm ngủ sấp, thức khuya, lười tập thể dục hay mặc áo ngực quá chật, quá rộng đều ảnh hưởng đến việc phát triển vòng 1. 

Những cách tăng vòng 1 nhanh nhất ở tuổi dậy thì

Trên thực tế có rất nhiều cách làm nở ngực nhanh ở tuổi dậy thì tự nhiên, an toàn tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay. 

1. Tập thể dục giúp tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì

Một trong những cách làm cho vòng 1 to ra ở tuổi dậy thì là chăm chỉ tập luyện thể dục tại nhà. Những bài tập thể dục này không chỉ hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 mà còn giúp bạn gái ở tuổi dậy thì phát triển chiều cao hiệu quả. Một số bài tập làm cho vòng 1 to ra ở tuổi dậy thì bạn có thể áp dụng là: Bài tập chống đẩy nửa người, bài tập hít đất, bài tập đẩy tường, plank...

Bài tập plank giúp hỗ trợ tăng vòng 1 hiệu quả

2. Bổ sung thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1

Chế độ ăn uống khoa học có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện kích thước vòng 1 cho bạn gái ở tuổi dậy thì. Theo đó, để vòng 1 săn chắc và phát triển tối đa về kích thước, trong khẩu phần ăn hàng ngày cần lựa chọn nhiều thực phẩm giàu protein. 

Protein là dưỡng chất giúp cơ ngực săn chắc, giảm thiểu tối đa quá trình chảy xệ của vòng 1. Các loại thực phẩm giàu protein bạn có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày gồm: cá, thịt, trứng, khoai tây, sữa, lạc, rau bina, rau diếp… 

Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm những loại thực phẩm giúp cải thiện kích thước vòng 1 nhanh chóng như đậu nành, chân giò, quả bơ… Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào trên với mong muốn vòng 1 tăng nhanh. Thay vào đó, bạn cần cân bằng những loại thực phẩm này sao cho hợp lý, khoa học để đáp ứng được nhu cầu cơ thể cần mà không bị thừa cân.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì

3. Sử dụng mặt nạ cho ngực

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong kết hợp với tập thể dục, bạn gái ở tuổi dậy thì còn có thể cải thiện vòng 1 bằng việc sử dụng các loại mặt nạ ngực từ thiên nhiên. Đặc biệt, cách làm loại mặt nạ này cũng rất đơn giản, ai cũng có thể thực hiện.

- Mặt nạ từ đu đủ: Sử dụng đu đủ chín kết hợp với mật ong để làm mặt nạ cho ngực mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, đồng thời giúp bầu ngực săn chắc hơn.

- Mặt nạ từ mật ong, trứng gà: Mật ong và trứng gà đều giàu dưỡng chất giúp kích thích sự phát triển của vòng 1. Theo đó, chăm chỉ sử dụng loại mặt nạ này 2-3 lần mỗi tuần sẽ tăng kích thước khuôn ngực đáng kể.

Bạn có thể cải thiện vòng 1 với mặt nạ từ đu đủ

4. Massage ngực 

Massage là một trong những phương pháp vô cùng đơn giản mà bạn gái có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà và áp dụng mỗi ngày.

Cách thực hiện đơn giản như sau: Bạn dùng tay xoa nhẹ nhàng phần trên ngực từ trong ra ngoài sau đó dần dần chuyển xuống phần dưới xoa nhẹ từ ngoài vào trong. Tiếp đến nâng nhẹ ngực lên xuống khoảng 4 đến 5 lần kết hợp xoa bầu ngực trên và ngực dưới. 

Bạn có thể sử dụng thêm kem dưỡng hoặc tinh dầu để quá trình massage diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

5. Chọn đúng kích thước áo ngực

Việc lựa chọn đúng kích thước áo ngực ở giai đoạn dậy thì là cách để định hình khuôn ngực, ngăn chảy xệ và phát triển vòng 1. Đặc biệt, việc chọn áo ngực đúng kích thước, có chất liệu tốt còn giúp tôn dáng và nâng đỡ “núi đôi” giúp khuôn ngực đẹp hơn. 

Hy vọng những cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì mà Japana bật mí ở trên sẽ giúp cho các bạn gái sở hữu được khuôn ngực như ý!