4 bài tập giúp tăng cường sinh lý nam cực kỳ hiệu quả

Yếu sinh lý là nỗi ám ảnh đối với cánh mày râu. Để cải thiện và tăng cường khả năng sinh lý thì ngoài việc có một chế độ ăn phù hợp, phái mạnh cũng cần tập luyện thể thao đều đặn.  Dưới đây là 4 bài tập giúp tăng sinh lý rất tốt.

Bài tập Kegels

Động tác này có tác dụng cải thiện sức chịu đựng và khả năng kiểm soát của nam giới bằng cách làm căng da, cơ bàng quang (Cơ chặn dòng nước tiểu) và cơ chậu (hỗ trợ khả năng cương cứng dương vật và cung cấp năng lượng sau xuất tinh).

Bài tập Kegels đem lại hiệu quả trong các trường hợp: Bàng quang hoạt động quá mức, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bài tập bằng việc làm gián đoạn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh, nhằm làm quen với các cơ chạy từ xương mu đến xương cụt.
• Khi đã làm quen với bài tập, bạn có thể tăng dần thời gian, cường độ cũng như số lần tập cho đến khi cảm thấy thả lỏng.
• Lưu ý khi thực hiện không nên nín thở, đẩy hoặc thắt chặt dạ dày, mông hoặc cơ đùi.
• Khi đang tiểu, thực hiện ngưng tiểu trong 5 giây, thư giãn và lặp lại cách này 10 – 20 lần trong ngày.

Nằm giơ chân lên cao

Động tác này giúp cải thiện lực đẩy, đem lại sự kết nối nhẹ nhàng ở mông và đùi trước, có tác dụng kéo dài thời gian “yêu” lâu hơn.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên cần chuẩn bị một chiếc thảm tập yoga. Sau đó nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
• Bắt đầu nâng chân thẳng lên, hướng về phía trên trần nhà và dừng lại khi vuông góc với cơ thể và sàn nhà.
• Sau đó bạn từ từ hạ thấp chân xuống cho đến khi cách sàn khoảng 2,5 cm. Nếu cảm thấy động tác này dễ dàng, hãy cố gắng làm chậm hơn.
• Thực hiện động tác này 5 lần, sau đó nghỉ 30 giây. Bắt đầu với 3 lần tập và tăng dần số lần thực hiện khi cảm thấy quen.

Đi bộ nhanh

Một trong các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả, dễ thực hiện mà bạn không nên bỏ qua đó là đi bộ nhanh. Các nhà nghiên cứu của đại học Harvard đã khảo sát 31.000 nam giới trên độ tuổi 50 và thấy rằng các bài tập aerobic có tác dụng giảm đến 30% khả năng bị rối loạn cương dương. Theo một nghiên cứu khác, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km),  giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương hiệu quả.

Đi bộ nhanh được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu, do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột, đồng thời cải thiện khả năng giường chiếu của các quý ông, cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh bằng máy chạy bộ cũng giải phóng emdorphin và giúp cánh mày râu thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.

Nâng tạ

Nâng tạ là lời khuyên số 1 các bác sĩ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của các quý ông. Bởi nâng tạ giúp cơ thể sản sinh Testosterone, yếu tố góp phần tạo nên bản lĩnh đàn ông.

Với bài tập này, bạn nên thực hiện nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu quả. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ Testosterone ở nam giới.

Những bài tập cơ bắp như gập cơ bụng, chống đẩy, nâng tạ…có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng; giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của nam giới. Đồng thời, nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình lâm trận.

Bên cạnh các bài tập tăng sinh lý nam nói trên, để cuộc yêu được cải thiện một cách triệt để nhất, các bạn có thể tham khảo bổ sung một số thực phẩm tăng cường sinh lý của Nhật Bản. 

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam nhật bản là sản phẩm giúp hỗ trợ phục hồi chức năng tuyến nội tiết cho cả nam và nữ, từ đó cải thiện chức năng sinh lý bị suy giảm do tuổi tác, đồng thời kéo dài thời kỳ mãn dục nam và làm giảm đi triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ. Đặc biệt, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn thân, phòng ngừa béo phì, tăng cường sự săn chắc của cơ thể. Ngoài ra sản phẩm cũng rất tốt cho việc hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm thiểu tỷ lệ vô sinh và dị tật bẩm sinh của thai nhi. 

Hiện nay, không khó để mua được thực phẩm bổ sung tăng cường sinh lý nam - nữ trước sự xuất hiện sản phẩm tràn lân trên thị trường. Tuy nhiên, để chọn sản phẩm phù hợp nhu cần bản thân và điều kiện kinh tế thì không phải là điều dễ dàng.  Siêu thị Nhật Bản - Japana.vn cam kết cung cấp thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý 100% chính hãng, mang đến hiệu quả cao với mức giá hợp lý nhất. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được mua hàng chuẩn nội địa Nhật với giá cả cực kỳ phải chăng nhé.

Nguồn KMax