Uống giấm táo trước khi đi ngủ có tốt không?

Giấm táo là gì?

Giấm táo là một loại giấm được làm từ táo thông qua quá trình lên men. Đầu tiên, táo được cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với men để chuyển đường thành rượu. Sau đó, vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic. Axit axetic là thành phần hoạt động chính của giấm táo. Còn được gọi là axit ethanoic, đây là một hợp chất hữu cơ có vị chua và mùi mạnh. 

Giấm táo có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, giúp đốt cháy mỡ. Đồng thời, giấm táo cũng được cho là giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa. 

Công dụng của giấm táo

Giấm táo có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe và làm đẹp. Cụ thể:

• Giúp giảm cân: Giấm táo chứa axit axetic giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo. Nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thu calo và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

• Kiểm soát đường huyết: Các nghiên cứu cho thấy giấm táo giúp giảm đường huyết sau bữa ăn, giúp ổn định mức đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường loại 2.

• Hỗ trợ tiêu hóa: Giấm táo chứa enzym, vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.

• Làm đẹp da: Tính kháng vi khuẩn, kháng nấm của giấm táo giúp làm sạch da, giảm mụn, se lỗ chân lông và giữ cho làn da mềm mại, tươi trẻ.

• Bảo vệ tim mạch: Giấm táo giúp giảm lượng cholesterol, mỡ máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Giấm táo chứa các dưỡng chất chống oxi hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại virus có hại.

Công dụng của giấm táo

Uống giấm táo trước khi đi ngủ có tốt không?

Mặc dù giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết và cân bằng vi khuẩn đường ruột, nhưng việc uống giấm táo trước khi đi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Cụ thể:

• Uống giấm táo trước khi đi ngủ có thể gây khó chịu cho cổ họng và thực quản, đặc biệt đối với những người dễ bị dị ứng hoặc bị rối loạn tiêu hóa.
• Uống giấm táo trước khi đi ngủ có thể làm cho dạ dày nhạy cảm hoặc tăng nguy cơ đau bụng, khó tiêu và chảy máu dạ dày.
• Một số người có thể gặp khó khăn trong việc ngủ khi uống giấm táo trước giờ ngủ do cảm giác khó chịu hoặc rối loạn tiêu hóa.

Vì thế, nếu bạn muốn uống giấm táo trước khi đi ngủ thì nên cân nhắc kỹ, hoặc nên uống 30 phút trước khi đi ngủ nhé!

Uống giấm táo trước khi đi ngủ có tốt không?

Những lưu ý trong việc uống giấm táo trước khi đi ngủ

Giấm táo có nhiều công dụng hữu ích như tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi uống giấm táo cần lưu ý một số điều để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Pha loãng giấm táo trước khi uống: Do giấm táo có tính acid mạnh, nên pha loãng với nước trước khi uống để tránh gây tổn thương cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Điều này cũng giúp hạn chế các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy.

• Không uống sau khi ăn: Thời điểm tốt nhất để uống giấm táo là vào sáng sớm trước khi ăn. Tránh uống giấm táo sau khi ăn, vì điều này có thể làm giảm hiệu quả của nó trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.

• Không hít giấm táo: Tránh hít giấm táo trực tiếp, vì điều này có thể gây hại cho phổi và gây nóng rát cho đường hô hấp do tính acid cao của giấm táo.

• Không dùng cho người bị loét dạ dày: Người bị viêm loét dạ dày nên tránh sử dụng giấm táo do hàm lượng acid cao có thể gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày.

• Bắt đầu với số lượng nhỏ: Nếu mới bắt đầu sử dụng giấm táo, nên uống với lượng nhỏ (2-3 thìa pha với 150ml nước, uống 3 lần trong ngày) để kiểm tra tác động đối với cơ thể và dần tăng lượng nếu phù hợp.

• Không lạm dụng: Mặc dù giấm táo có lợi, nhưng lạm dụng có thể gây tác động phụ cho dạ dày, tiêu hóa và men răng. Nên sử dụng giấm táo một cách hợp lý và không quá lạm dụng.

• Chọn giấm táo chất lượng: Nên lựa chọn giấm táo hữu cơ lành tính, không chứa độc tố dư thừa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tránh sử dụng các dòng giấm táo hóa học có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Những lưu ý trong việc uống giấm táo trước khi đi ngủ

Uống giấm táo trước khi đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến thực quản, làm hỏng men răng của bạn. Vì thế, các bạn nên hạn chế sử dụng giấm táo trước khi đi ngủ nhé! Hy vọng với những chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình duy trì vóc dáng, bảo vệ sức khoẻ của mình nhé.

Xem thêm:

• TOP 5 viên uống giảm cân Nhật Bản tốt nhất hiện nay
• Cách uống viên giấm táo giảm cân hiệu quả và an toàn cho người mới sử dụng
• Review viên uống giảm cân giấm táo đang làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay