Những thực phẩm làm đẹp từ sâu bên trong cho phụ nữ

Phụ nữ ngoài việc chăm sóc da đúng cách để giữ mãi tuổi thanh xuân thì cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đẩy lùi quá trình lão hoá da. Nếu bạn chưa biết ăn gì để đẹp thì có thể tham khảo những thực phẩm trong bài viết sau đây nhé!

1. Các nhóm thực phẩm có tác dụng với da và bảo vệ da

Nhóm thực phẩm chứa lipid giúp da mềm mại:

Nhóm thực phẩm chứa lipid giúp da mềm mại hơn

Đừng quên ăn đậu phộng, bơ, dầu cá, quả khô… để bổ sung lipid nhé. Làn da của bạn rất cần tính năng dưỡng ẩm sâu của lipid đấy. Da bạn sẽ khô và nhám nếu thiếu chúng. Điều các bạn nên chú ý là lipid từ thực vật tốt hơn động vật nhé.

Nhóm chống tia nắng mặt trời:

Bất cứ ai cũng phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và sẽ bị các tia nắng tác động lên da. Và bức bình phong chắn các tia độc hại đó trong cơ thể là vitamin A và C. Nhóm chống tia nắng mặt trời gồm rau xanh đậm và các loại quả màu vàng, màu cam. Đây là các loại rau quả chứa nhiều vitamin A và C. Đừng quên cam, chanh, rau cải, rau ngót các bạn nhé.

Nhóm cho làn da săn chắc:

Chắc chắn là nhóm thực phẩm giàu protein (trứng, tôm, cua, cá, sữa) rồi. Bạn sẽ thắc mắc: Sao không kể thịt, nó cũng chứa nhiều protein mà? Đúng, nhưng thịt không tốt bằng trứng, tôm, cua, cá, sữa. Các bạn ăn thịt mỡ nhiều dễ “phát phì” lắm, nếu ăn nhớ loại bỏ da và mỡ nhé.

Nhóm làm sáng da:

Các vitamin làm sáng da như A, E, C, B2 nằm trong những thực phẩm nào vậy? Sữa, cá biển, hạt điều, lạc rang, nho, táo khô, su su, rau sam, hạt hướng dương…có nhiều các vitamin làm sáng da. Bạn nên nhớ trong các loại hạt thì hạt hướng dương được xem là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E hơn cả nhé. Nhưng cẩn thận, mỗi lần ăn chỉ canh khoảng một nắm thôi, ăn nhiều bạn sẽ tăng cân vì chúng chứa nhiều chất béo.

Nhóm chống lão hóa:

Đây là nhóm thực phẩm được nhiều chị em tuổi băm chú ý. Đừng quên rau tươi. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng không chỉ chống lão hóa mà còn giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh tim mạch, bệnh ung thư và các bệnh suy thoái khác khiến bạn mau già. Rau dền, rau cần tây, bông cải, rau xà lách…là những loại rau nên ăn ít nhất một đĩa mỗi ngày.

Nhóm chống sẹo:

Có lẽ chị em nào cũng biết tác dụng giảm cân, trị vết loét dạ dày, làm thuốc bổ tái tạo hồng cầu, làm lợi và thông mật của nghệ và rau má. Và không chỉ có vậy, nhờ chứa chất Curcuminoid, có tính oxy hóa, khử các gốc tự do độc hại mà nghệ còn giúp phòng chống bệnh tim mạch, lão hóa. Nhiều khi các bạn uống nước rau má hoặc nấu canh rau má “ăn cho mát” nhưng không biết tác dụng thanh nhiệt, làm thuốc điều trị vết loét, kích thích sự tổng hợp Collagen của nó đấy.

2. Các thực phẩm giúp da chậm lão hóa và không bị sạm

Cà chua chín:

Cà chua chín đẩy lùi lão hoá da hiệu quả

Muốn có một làn da tươi trẻ, đừng quên cà chua chín. Các tín đồ làm đẹp đều biết cà chua giàu vitamin A và Lycopene – chất chống oxy hóa. Ngăn chặn tác hại của tia cực tím, khiến các  nếp nhăn chậm xuất hiện là tác dụng bảo vệ da của Lycopene. Không chỉ giàu các loại vitamin cà chua còn rất giàu các chất vi lượng.

Cà rốt:

Tiền tố Beta-caroten có rất nhiều trong cà rốt, Beta – carotene là một chất chống oxy hóa sẽ trở thành vitamin A khi vào cơ thể. Không chỉ tốt cho mắt, vitamin A còn giữ cho da mềm, mịn và khỏe.

Da bạn sẽ bị thô ráp, đóng vảy và các lỗ chân lông bị khóa kín nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt vitamin A. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày giúp làn da hồng hào, hạn chế tình trạng da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời.

Các loại đậu:

Kẽm giúp các vết thương mau lành và giảm tình trạng sẹo. Các loại đậu rất giàu kẽm. Nhờ có kẽm mà da bạn mềm mại đấy. Cơ thể thiếu hụt kẽm rất dễ thấy: Da bị khô, rạn nứt, sần da và sinh mụn. Kẽm cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

Cá biển:

Nói tới cá hồi thì các bạn nghĩ ngay tới Acid Omega-3 phải không? Nhưng bạn đừng nghĩ chỉ có cá hồi mới giàu loại acid này, cá mòi, cá thu cũng chứa hàm lượng cao đấy. Khi bạn bị thiếu hụt Acid Omega -3 da bạn sẽ bị khô, đóng vảy sừng, phù. Chưa hết đâu Omega-3 trong dầu cá còn có tác dụng ngăn rám nắng – một nghiên cứu tại Đại học Catania, Ý cho biết.

Rau xanh:

Muốn  làn da, mái tóc và đôi mắt được tươi trẻ, rạng ngời thì ăn nhiều xà lách, mùi tây vào. Chlorophyll trong rau xanh  giúp  thải lọc độc tố khỏi cơ thể chúng ta, bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn và các gốc tự do. Nếu các bạn biết ăn rau diếp làm tăng tỷ lệ chống oxy hóa trong máu lên đến 6 giờ sau khi ăn, các bạn sẽ mua ngay rau diếp.

Nho:

Hàm lượng mangan và vitamin C trong nho giúp chống lại các tia cực tím độc hại, đồng thời chất chống oxy hóa sẽ chống lại các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa.

Trứng:

Nói tới thực phẩm giàu đàm thì các nhà dinh dưỡng chỉ ngay trứng. Mà đạm là một yếu tố cần thiết cho việc duy trì Collagen và Elastin, tạo khả năng đàn hồi cho da. Không chỉ vậy, trứng cũng giàu Biotin, một vitamin cần thiết  giúp làm da ẩm và mềm mịn.

Dầu ô liu:

Dầu ô liu rất hiệu quả trong việc chống lão hóa

Có thể nói dầu ô liu là thần dược của da, rất hiệu quả trong việc chống lão hóa. Da sẽ tránh được tình trạng mất nước cũng như không bị môi trường làm tổn hại là nhờ loại dầu này. Không chỉ vậy, dầu ô liu còn “thổi bay” chứng xơ vữa động mạch và sự tắc nghẽn mạch máu. Loại dầu này cũng  giữ cho da trẻ lâu hơn. Các tín đồ làm đẹp cũng rất thích dùng  mặt nạ ô liu giúp da mềm, mịn.

Ớt ngọt màu đỏ

Tác dụng chống nhăn da của ớt ngọt màu đỏ ít ai biết. Hàm lượng vitamin C của ớt ngọt màu đỏ  cao gấp 2,5 lần so với cam khiến nó trở thành siêu thực phẩm chống lão hóa. Tiền tố Beta-caroten giúp da chống lại sự tấn công của các gốc tự do cũng có nhiều trong loại ớt này. Ăn nhiều và thường xuyên ớt ngọt màu đỏ giúp bảo vệ màng Collagen và các tế bào nuôi dưỡng da tốt nhất.

Vậy là các bạn đã biết những siêu thực phẩm giúp phụ nữ làm đẹp từ bên trong rồi phải không. Đây là những siêu thực phẩm rất tốt cho các chị em trong việc kéo dài tuổi thanh xuân. Tuy nhiên đứng trước “cơn lốc” lão hóa mạnh mẽ từ việc sụt giảm Collagen đang diễn ra hàng ngày thì việc bổ sung thực phẩm và đắp mặt nạ dưỡng ẩm bên ngoài có đủ sức để chống chọi.

Hơn nữa, sau tuổi 30 thì collagen sụt giảm nhiều và không thể tự phục hồi bởi lẽ cơ thể không còn khả năng tự sản xuất Collagen nội sinh, cách tốt nhất chính là bổ sung nước uống collagen Nhật Bản. Nó không chỉ bổ sung collagen trực tiếp lên da, nước uống collagen của Nhật Bản còn kích thích sự tự sản xuất collagen trong da một cách tự nhiên, từ đó giúp chống lão hóa mạnh mẽ, dưỡng da từ sâu bên trong, đánh bay thâm, trị nám nhanh chóng.

Siêu thị Nhật Bản Japana, chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm, mặt hàng chính hãng nhập khẩu từ Nhật Bản. Mua nước uống Collagen của Nhật Bản tại Japana.vn ngoài đảm bảo về chất lượng sản phẩm mà còn mua được giá tốt nhất từ các chương trình khuyến mãi hấp dẫn mỗi ngày.

Nguồn: adiva.com.vn