Móng tay yếu hay bị gãy là thiếu chất gì, bị bệnh gì?

Nguyên nhân khiến móng tay yếu hay bị gãy

Để có bộ móng khỏe mạnh, cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Sự thiếu hụt vitamin A có thể ảnh hưởng đến móng tay và khiến chúng dễ gãy vì vitamin A giúp cơ thể vận chuyển protein. Protein là thành phần chính của móng tay.

Thiếu vitamin B cũng có thể gây ra các vấn đề về móng tay. Biotin, vitamin B12 và vitamin B7 giúp móng tay chắc khỏe và ngăn ngừa các đầu móng bị khô, đen và cong.

Móng tay yếu dễ gãy thường do cơ thể thiếu chất 

Trong khi đó, vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen, một thành phần quan trọng của móng tay và tóc. Nếu không có nó sẽ làm chậm sự phát triển của móng tay và tóc.

Thiếu vitamin D còn có thể dẫn đến việc hấp thụ canxi kém, cuối cùng có thể dẫn đến móng tay giòn.

Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác bao gồm axit béo thiết yếu, kẽm, protein, axit clohydric, đồng, canxi, sắt, iốt và selen. Nếu bạn không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của mình, móng tay của bạn có thể trở nên giòn và dễ gãy.

Ngoài ra, các vấn đề về móng tay thường biểu hiện chức năng dạ dày, tá tràng và ruột kém. Vấn đề là khi quá trình tiêu hóa gặp trục trặc, chất dinh dưỡng sẽ không được cơ thể hấp thụ. Vì vậy, bạn cần chú ý đến thực đơn của mình để bổ sung đủ các chất này cho cơ thể.

Ăn gì để móng tay chắc khỏe?

Để cải thiện tình trạng móng tay yếu dễ gãy, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn. Cũng giống như da và tóc, móng tay cần được nuôi dưỡng từ bên trong.

Trứng

Protein là thành phần chính của móng tay. Trứng là một loại thực phẩm giàu protein. Ngoài ra, vitamin B dồi dào trong trứng là một trong những thành phần của biotin, có khả năng giúp móng phát triển.

Trứng rất tốt cho móng 

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa một loại axit amin là cysteine ​​hỗ trợ quá trình tăng trưởng protein, rất tốt cho sự phát triển của móng tay.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều protein, kẽm sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng protein thiếu hụt hàng ngày. Cá hồi cũng chứa các chất dinh dưỡng như selen và đồng, giúp sản xuất collagen cùng như thúc đẩy sự phát triển của móng tay.

Dầu dừa

Các chất béo lành mạnh trong dầu dừa giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Dầu dừa chứa vitamin A, D, E và K giúp móng tay chắc khỏe.

Thịt gà

Cũng giống như trứng, thịt gà rất giàu protein và vitamin B. Ngoài ra, thịt gà còn chứa kẽm, có thể giúp móng nhanh dài.

Thịt gà rất giàu protein

Rau bina

Rau bina là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của móng tay. Vitamin A, B, E, sắt và axit folic được tìm thấy trong loại rau xanh đậm này, tất cả đều góp phần vào sự phát triển và khỏe mạnh của móng tay.

Quả hạch 

Các thành phần selen, kẽm, vitamin B và vitamin E trong các loại hạt rất tốt cho cơ thể và giúp móng tay luôn sáng bóng, khỏe mạnh. Để đạt được kết quả như mong muốn, một đôi bàn tay đẹp với móng tay bóng khỏe, bạn hãy bổ sung quả hạch vào chế độ dinh dưỡng.

Cà chua

Thực phẩm này chứa nhiều biotin và lycopene cũng như vitamin A và C. Chúng làm tăng sản xuất keratin giúp móng phát triển chắc khỏe. Chỉ cần thêm cà chua vào chế độ ăn hàng ngày hoặc ngâm móng tay trong nước ép cà chua cũng có thể giúp móng tay khỏe mạnh.

Cà chua tăng sản xuất keratin giúp móng phát triển chắc khỏe

Khoai lang

Thành phần beta-carotene chiếm phần lớn trong khoai lang và khi được cơ thể hấp thụ sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin này hỗ trợ hiệu quả sự phát triển của móng tay. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề với móng tay giòn dễ gãy, hãy lựa chọn các món ăn từ khoai lang.

Chuối

Chuối là một loại trái cây ngon và hấp dẫn, dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là thành phần kẽm, silica và vitamin B6 ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp của móng tay.

Bí quyết chăm sóc móng chắc khỏe

Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên để móng chắc khỏe hơn:

Dưỡng ẩm cho móng và lớp biểu bì

Một trong những cách chăm sóc móng hiệu quả là dưỡng ẩm cho móng thường xuyên. Mặc dù có rất ít dữ liệu y tế cho thấy rằng dưỡng ẩm cho móng tay sẽ giúp chúng dài ra, nhưng trên thực tế, việc dưỡng ẩm cho móng tay thực sự có thể giúp cải thiện lớp biểu bì xung quanh móng tay đồng thời giữ cho móng tay khỏe mạnh. Nếu móng tay của bạn dễ gãy, đây có thể là dấu hiệu cho thấy chúng cần độ ẩm.

Thường xuyên dưỡng ẩm cho tay và móng

Do đó, bạn cần chăm sóc móng bằng cách thoa kem dưỡng ẩm xung quanh lớp biểu bì. Điều này không chỉ giúp dưỡng ẩm toàn bộ móng mà còn làm giảm tỷ lệ nứt và bong tróc.

Tránh làm móng gel

Việc sử dụng gel thường xuyên có thể làm hỏng móng tay, về lâu dài sẽ khiến chúng bị bong tróc. Ngoài ra, tia UV mà người ta sử dụng để làm khô gel cũng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, thường xuyên tẩy móng tay có thể khiến móng tay mỏng và yếu hơn. Vì vậy, để giữ cho móng tay của bạn chắc và khỏe, hãy tránh sử dụng sơn gel.

Ngoài ra, nhiều sản phẩm làm móng có thể gây hại. Nước rửa móng tay và các phương pháp điều trị móng tay khác có thể chứa các hóa chất làm móng tay giòn dễ gãy.

Hãy đảm bảo các sản phẩm làm móng không chứa các hóa chất độc hại, chẳng hạn như formaldehyde trước khi dùng cho móng.

Giữ móng tay ngắn

Móng tay ngắn sẽ ít bị hư hại hơn. Khi một người để móng tay dài, móng tay của họ có thể bị gãy, nứt hoặc bị vướng vào vật gì đó khiến phần móng bị tổn thương. Cắt tỉa móng giúp ngăn ngừa tình trạng gãy và duy trì độ chắc khỏe của móng.

Không để móng tay quá dài

Tránh dùng quá nhiều nước rửa tay khô

Mọi người thường sử dụng nước rửa tay khô khi họ không thể rửa bằng nước. Tuy nhiên, nước rửa tay khô thường chứa cồn, có thể làm mất nước của da tay và móng tay. Vì vậy việc sử dụng nước rửa tay khô thường xuyên có thể khiến móng tay giòn và dễ gãy.

Mang găng tay khi dùng các sản phẩm tẩy rửa

Các sản phẩm tẩy rửa thường chứa các chất hóa học gây hại cho da và móng tay. Mặc dù một người có thể không nhận thấy bất kỳ vấn đề nào với da hoặc móng tay của họ khi sử dụng các sản phẩm tẩy rửa, nhưng chúng có thể gây ra tổn thương về lâu dài.

Hãy đeo găng tay khi dùng bất kỳ sản phẩm tẩy rửa nào để tránh gây hại cho móng tay.

Cân nhắc trước khi thay đổi loại dầu gội

Các loại dầu gội dành cho những người có tóc dầu được thiết kế để tách chất béo và các loại dầu tự nhiên khác nhau có thể gây hại cho móng. Nếu bạn có móng tay khô và bạn đang sử dụng bất kỳ loại dầu gội nào có đặc tính kiểm soát dầu trên da đầu, thì đây cũng có thể là nguyên nhân khiến móng tay bạn dễ gãy.

Dầu gội đầu cũng có thể gây hại cho móng

Dưỡng móng tay bằng dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như vitamin C, vitamin E giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa da, duy trì độ đàn hồi của tóc, móng tay, móng chân một cách hiệu quả.

Đặc biệt, dầu dừa còn chứa hơn 20 thành phần kháng khuẩn như axit lauric, axit capric, MCFA,… giúp kháng viêm, rất thích hợp để chăm sóc vùng da đầu ngón tay và cải thiện tình trạng móng yếu.

Trước khi đi ngủ mỗi tối, bạn hãy rửa tay bằng nước ấm, sau đó dùng đầu ngón tay mát xa với một lượng dầu dừa để cung cấp độ ẩm cho da và móng. Bạn nên kiên trì thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt hơn và giúp móng mọc dài nhanh.

Trên đây là những thông tin về việc chăm sóc móng tay yếu, dễ gãy mà Japana muốn bật mí đến bạn!