Đang giảm cân có nên ăn mì tôm không?

Mì tôm bao nhiêu calo

Trước khi muốn biết giảm cân có nên ăn mì tôm không? Thì bạn cần biết được mì tôm bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng trong mì tôm gồm những gì?

Một gói mì tôm có trọng lượng khoảng 75-80g với các thành phần dinh dưỡng gồm: Chất béo khoảng 13-14g, carbs khoảng 51-52g, chất đạm khoảng 7g, protein khoảng 10g. Trong khi đó lượng calo trong một gói mì tôm khoảng 350 - 400 calo. Đây là một lượng calo tương đối cao so với nhiều món ăn khác.

Vậy giảm cân có nên ăn mì tôm không?

Đối với thắc mắc này của nhiều người, các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết rằng:

Trong mì tôm có chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo. Do dầu mỡ chiên trong quá trình sản xuất mì tôm để lâu ngày, nên khi tiêu thụ một lượng mì tôm nhất định, chất béo này sẽ tích tụ tạo thành mỡ thừa, gây tăng cân béo phì.

Vì vậy, ăn mì tôm có béo không hay giảm cân có nên ăn mì tôm không thì ăn mì tôm có thể gây béo phì và muốn giảm cân thì không nên ăn mì tôm quá nhiều.

Ngoài ra, việc ăn mì tôm có thể gây tăng cân cũng thường là do nhiều người đã chế biến sai cách. Có nhiều người khi nấu mì tôm thường cho thêm các thực phẩm khác như trứng, xúc xích, chả, thịt nguội... Việc này khiến lượng calo cung cấp cho cơ thể tăng vượt so với mức cần thiết và sẽ dẫn tới tình trạng tăng cân.

Bên cạnh đó, việc ăn mì tôm trước khi đi ngủ hoặc ăn nhiều mì tôm thay cho bữa sáng, dùng làm bữa ăn chính hoặc ăn mì tôm sống… cũng có thể gây tăng cân.

=> Xem thêm: Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cực kỳ đơn giản cho mọi cơ địa

Ăn mì tôm nhiều có hại không?

Sau khi giải đáp được thắc mắc về việc giảm cân có nên ăn mì tôm không? Thì nhiều người lại rất băn khoăn không biết ăn mì tôm có tốt không, có gây hại gì không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, khi sử dụng mì tôm trong một thời gian dài, lạm dụng món ăn này quá nhiều sẽ gây tác động đến sức khỏe của người dùng. Cụ thể là:

Không có dinh dưỡng

Thành phần chính trong mì tôm là carbohydrate và một lượng nhỏ chất béo, cùng tinh bột. Do đó, việc ăn mì tôm thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng. Đặc biệt, món ăn này còn bị ảnh hưởng bởi những chất không tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi.

Lão hóa nhanh hơn

Trong mì tôm có chứa chất chống oxy hóa, nhưng chất này chỉ dùng để kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm. Nên khi dung nạp vào cơ thể 1 lượng lớn chất oxy hóa có hại này, chúng sẽ gây rối loạn nội tiết tố nhanh hơn, khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Trong mì tôm có hàm lượng chất béo rất cao nên khi dùng thường xuyên chúng sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu. Đây chính là tác nhân khiến cơ thể mắc bệnh liên tim mạch, tiểu đường… thậm chí là xơ vữa động mạch hay đột quỵ.

Ảnh hưởng đến dạ dày, hệ tiêu hóa

Trong mì tôm chứa một lượng lớn hương liệu làm ảnh hưởng đến dạ dày, làm cản trở quá trình tiêu hóa. Một số trường hợp còn gây rối loạn dạ dày, khiến dạ dày không thể hấp thu và trao đổi chất gây nổi mụn ở rất nhiều người.

Gây ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thành phần chất bảo quản, phụ gia trong mì tôm khi sử dụng trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, trong đó có thể gây ung thư.

Dễ béo phì

Như đã nói ở trên, trong mì tôm có chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo. Chính những chất này sẽ gây tình trạng béo phì. Đây chính là câu trả lời cho câu hỏi “ăn mì tôm có béo không?”

Như vậy, có thể thấy việc ăn mì tôm nhiều và sai cách có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Vì thế, để được ăn món mình yêu thích mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cân nặng thì mọi người cần sử dụng mì tôm đúng cách.

=> Xem thêm: Uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn ăn mì tôm đúng cách

Để ăn mì tôm đúng cách, không gây hại cho sức khỏe và không gây tăng cân, béo phì thì mọi người cần chú ý:

• Không ăn mì tôm quá thường xuyên và không nên ăn quá 2 gói mì trong 1 bữa ăn.
• Không nên ăn mì úp, nên chần mì qua nước và sau đó nấu mì với nước lần thứ 2. Đồng thời, có thể kết hợp ăn mì với rau xanh và các thành phần dinh dưỡng hợp lý tốt cho sức khỏe.
• Không nên ăn gói gia vị trong gói mì, không sử dụng mì đã hết hạn.
• Sau khi ăn mì nên uống nhiều nước.
• Không nên ăn mì tôm vào buổi đêm, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Như vậy, với thắc mắc giảm cân có nên ăn mì tôm không? Thì bạn vẫn có thể ăn mì tôm, tuy nhiên phải biết ăn mì tôm đúng cách để bổ sung một lượng dinh dưỡng cân đối cho cơ thể. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều mì tôm để tránh gây ra những vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn cũng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh như: ngủ đủ giấc, hạn chế ăn vặt, tập thể dục mỗi ngày và biết cách cân bằng tâm lý. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giúp sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn những sản phẩm chính hãng đảm bảo chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, bán tại các địa chỉ uy tín.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân đang được nhiều người yêu thích được bán tại Siêu thị Nhật Bản Japana.vn dưới đây: