Giảm cân an toàn từ rau củ thiên nhiên

Nhiều loại rau cũ không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nữa đấy. Cùng xem những loại rau củ nào sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân qua bài viết sau đây nhé!

Rau diếp, xà lách

Rau xà lách (rau diếp xoăn) rất thích hợp cho việc giảm cân. 100g rau chỉ chứa 11 calo và 0,4g gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà lách lại cung cấp nhiều chất xơ (100g rau cung cấp tới 3g chất xơ). Thành phần rau còn chứa nhiều nước. Với rau xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín.

Cà rốt

Cà rốt có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả

Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách ăn hoặc uống sinh tố cà rốt! Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn.

Súp lơ

Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn bất cứ loại rau quả nào khác. Bên cạnh đó, lượng vitamin C trong súp lơ nhiều gấp ba lần trong trái cam. Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng và sự thèm ăn cũng vì thế bớt đi. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây ra béo phì.

Rau cần

Rau cần có nhiều chất xơ, vitamin giúp ích cho quá trình giảm cân

Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Ngoài lượng chất xơ phong phú, rau cần còn có chất có khả năng phân giải và đánh tan chất béo.

Cà chua

Cà chua nhiều chất xơ, giúp hấp thụ chất béo và thải ra ngoài, đồng thời giúp giải độc đường ruột. Hãy bổ sung cà chua vào bữa ăn hằng ngày. Cà chua sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Trái cà tím

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà tím như sau: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo 0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng như lân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng các vitamin như caroten (tiền vitamin A), vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP…. Vì thế, cà tím rất giàu dinh dưỡng mà lại mang tới ít calo (19 calo trong 100g cà), do đó có tác dụng khử chất béo rất tốt.

Củ cải

Củ cải là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn của những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng. Ăn củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo. Củ cải được xếp vào nhóm thực phẩm càng ăn càng gầy, bởi trong củ cải trắng có chứa khoảng 90% là nước cộng.

Giá đỗ

Những hạt đỗ được làm giá khi đang mọc mầm có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ. Do đó, ăn giá sống rất tốt cho việc giảm béo. Trong 50g giá có khoảng 140 calo.

Các loại rau họ đậu

Điều tuyệt vời mà những hạt đậu bé nhỏ mang đến cho bạn là bổ sung nguồn protein và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể cắt giảm lượng thịt và thay thế bằng những hạt đậu mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein cần thiết.

Bắp cải

Cải bắp đặc biệt có tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở vùng eo và vùng bụng. Chất sulfur và lot trong cải bắp có tác dụng thanh lọc, thải độc cho cơ thể, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người.

Bí đao

Bí đao không chứa chất béo, thích hợp để giảm cân

Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Để quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả hơn, ngoài việc áp dụng ăn những loại rau củ trên để giảm cân thì cần kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân Nhật. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

• [san-pham-tin danhmuc="Giảm Cân" limit="6" title="Mời bạn tham khảo thêm một số sản phẩm đang được khuyến mãi:"]

Loại sản phẩm giảm cân Nhật Bản tốt là phải đảm bảo được sức khỏe, tâm lý và đáp ứng nhu cầu của người sử dụng. Để đảm bảo chọn đúng sản phẩm tốt, phù hợp với cơ địa của từng người thì hãy đến với Siêu thị Nhật Bản Japana. Tại Japana có đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ nhiệt tình, giúp bạn tìm ra sản phẩm phù hợp với bản thân. Ngoài ra, Japana luôn có các chương trình khuyến mãi, giảm giá sốc, mua 1 tặng 1,... bạn sẽ được mua sản phẩm với giá tốt hoặc tặng quà có giá trị.

Nguồn: blog.cuahanglamdep.com