Collagen là gì? Bí quyết giữ da căng mịn, trẻ lâu từ bên trong!

Có thể bạn đã thấy rất nhiều quảng cáo về các sản phẩm collagen, bạn có từng băn khoăn: vì sao từ các siêu mẫu đến bác sĩ da liễu, ai cũng nhắc đến collagen như một “bí kíp trẻ đẹp”? Liệu đây chỉ là chiêu trò quảng cáo hay thật sự là thành phần thiết yếu giúp gìn giữ thanh xuân? Trong bài viết này, Japana sẽ không chỉ giải thích collagen là gì, mà còn giúp bạn hiểu rõ vai trò quan trọng của nó đối với làn da, sức khỏe và quá trình lão hóa. Nếu bạn đang phân vân trước hàng loạt sản phẩm collagen trên thị trường, đừng vội quyết định khi chưa đọc hết những điều dưới đây.

Collagen là gì?

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein, có mặt trong hầu hết các bộ phận như da, xương, cơ, gân và dây chằng. Đây là thành phần chính cấu tạo nên các mô liên kết, giúp duy trì tính đàn hồi và sự săn chắc của da, sự linh hoạt của khớp, cũng như sức mạnh của cơ bắp.

Trong số hơn 20 loại collagen, hai loại quan trọng nhất là:

• Collagen loại I – chiếm 90%, tập trung ở da, xương, gân, giúp da săn chắc, đàn hồi.
• Collagen loại II – có nhiều ở sụn, hỗ trợ chuyển động linh hoạt và giảm đau khớp.

Sau tuổi 25, lượng collagen giảm dần – kéo theo các dấu hiệu lão hóa da, nếp nhăn và đau nhức khớp. Đó là lý do ngày càng nhiều người chủ động tìm hiểu và bổ sung collagen đúng cách để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe từ bên trong.

Collagen là gì?

Collagen có tác dụng gì? 5 lợi ích nổi bật không thể bỏ qua

1. Làm đẹp da – “vũ khí bí mật” chống lão hóa tự nhiên

Khi còn trẻ, cơ thể sản xuất collagen dồi dào, giúp da luôn căng bóng, đàn hồi và mềm mại. Tuy nhiên, từ độ tuổi 25 trở đi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể bắt đầu giảm dần. Điều này khiến da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, thô ráp và thiếu sức sống.

Bổ sung collagen giúp:

• Kích thích tái tạo tế bào da mới:

• Duy trì độ đàn hồi và cải thiện độ ẩm: Collagen giúp da giữ được sự săn chắc và đàn hồi tự nhiên, đồng thời giảm tình trạng da khô và bong tróc.

• Giảm thiểu nếp nhăn: Collagen giúp làm đầy các nếp nhăn, làm cho da trở nên căng mịn hơn.

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dermatology (2020), những phụ nữ uống collagen peptide trong 8 tuần có cải thiện rõ rệt về độ ẩm, độ đàn hồi và giảm nếp nhăn vùng mắt.

2. Nuôi dưỡng tóc và móng từ bên trong

Tóc và móng được hình thành chủ yếu từ keratin, một loại protein mà collagen chính là chất giúp sản xuất keratin. Khi lượng collagen trong cơ thể giảm, bạn sẽ dễ gặp tình trạng tóc yếu, dễ rụng, và móng giòn, dễ gãy.

Tác dụng collagen giúp:

• Thúc đẩy mọc tóc nhanh và chắc khỏe

• Tăng độ dày và bóng mượt

• Giúp móng tay cứng cáp, giảm tình trạng xước và gãy móng

​

Collagen có tác dụng gì?

3. Tăng cường sức khỏe xương và khớp

Không chỉ có canxi, collagen loại II là thành phần không thể thiếu trong sụn khớp. Nó hoạt động như một lớp đệm giữa các đầu xương, giúp giảm ma sát và hạn chế thoái hóa khớp. Collagen giúp bảo vệ và tăng cường cấu trúc của sụn, giúp giảm thiểu các vấn đề về khớp như viêm khớp hay đau nhức.

Khi bổ sung đủ collagen:

• Giảm đau khớp: Collagen giúp làm giảm viêm và đau ở các khớp.

• Cải thiện sức khỏe xương: Collagen giúp tăng độ bền của xương và sụn, giảm nguy cơ loãng xương.

4. Hỗ trợ tiêu hóa và lành mô ruột

Collagen chứa nhiều glycine và glutamine, hai amino acid quan trọng giúp phục hồi niêm mạc ruột và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đây là lý do collagen còn được dùng trong phác đồ hỗ trợ người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc rò rỉ ruột (leaky gut).

Lợi ích tiêu hóa từ collagen:

• Hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn

• Làm dịu và phục hồi tổn thương đường ruột

• Tăng cường hệ miễn dịch đường ruột

5. Tác động tích cực đến hệ tim mạch và trao đổi chất

Collagen giúp cấu tạo nên thành mạch máu và hỗ trợ độ co giãn của động mạch, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, nhờ chứa glycine – collagen còn hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu và cân bằng trao đổi chất.

Vì sao collagen là bí quyết giúp da trẻ mãi?

Không phải ngẫu nhiên collagen được mệnh danh là “bí quyết giữ gìn thanh xuân” của làn da. Từ góc độ sinh học, collagen chính là yếu tố quyết định đến độ căng, độ đàn hồi và độ ẩm tự nhiên của da.

Tuy nhiên, sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu giảm từ 1–1,5% mỗi năm, khiến cấu trúc da suy yếu, bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và khô sạm. Nếu không bổ sung kịp thời, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn so với tuổi thật.

Collagen giúp da trẻ lâu bằng cách:

• Tăng cường lớp nền hạ bì, giúp da giữ được cấu trúc săn chắc, chống chảy xệ.

• Kích thích sản sinh tế bào da mới, tái tạo bề mặt da đều màu, mịn màng.

• Giữ ẩm sâu, cải thiện độ mềm mại và độ bóng tự nhiên của da.

Cách bổ sung Collagen cho cơ thể

Để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa, bổ sung collagen đúng cách là điều không thể thiếu. Dưới đây là 3 phương pháp phổ biến, được các chuyên gia da liễu khuyên dùng:

1. Sử dụng thực phẩm giàu Collagen

Một số thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày chứa lượng collagen tự nhiên dồi dào hoặc giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen:

• Nước hầm xương: Chứa collagen từ các loại xương, giúp tăng cường sức khỏe cho da và khớp.

• Cá và hải sản: Cá, đặc biệt là cá hồi, có chứa collagen rất tốt cho da và tóc.

• Trái cây giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, nên các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây rất tốt.

Lưu ý: Collagen từ thực phẩm cần thời gian để hấp thu và hiệu quả chậm hơn so với dạng bổ sung.

Thực phẩm giàu Collagen

2. Dùng Sản Phẩm Collagen

Các sản phẩm bổ sung collagen dạng viên, bột hoặc nước có thể cung cấp collagen trực tiếp cho cơ thể. Đây là hình thức phổ biến và tiện lợi nhất hiện nay. Dạng collagen peptide (thủy phân) có kích thước phân tử nhỏ, giúp hấp thu nhanh qua ruột non.

• Collagen dạng nước: hấp thu nhanh, dễ uống

• Collagen dạng bột: dễ pha, có thể kết hợp với sinh tố, nước ép

• Collagen dạng viên: nhỏ gọn, tiện mang theo

Nên dùng liên tục từ 2–3 tháng, kết hợp với vitamin C để tăng hiệu quả tổng hợp collagen tự nhiên.

Sản phẩm bổ sung collagen

>>> Xem thêm: Top 7 loại collagen tốt nhất hiện nay theo từng độ tuổi

3. Mỹ phẩm chứa collagen

Các sản phẩm chăm sóc da có chứa collagen như serum, kem dưỡng sẽ giúp cung cấp collagen trực tiếp cho da, cấp ẩm tạm thời, làm da mềm và mịn hơn... Tuy nhiên, do collagen phân tử lớn khó thẩm thấu sâu, nên hiệu quả chủ yếu trên bề mặt da, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và bổ sung collagen từ bên trong..

Lưu ý: Nên kết hợp skincare collagen với chế độ ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả toàn diện.

Uống collagen sao cho đúng, đẹp mà an toàn

Mặc dù collagen có nhiều lợi ích, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Dùng đều đặn ít nhất 6–8 tuần để thấy hiệu quả rõ rệt

• Uống đúng liều (2.500–10.000mg/ngày), tránh lạm dụng

• Thời điểm tốt nhất: sáng lúc đói hoặc trước khi ngủ

• Kết hợp vitamin C để tăng hấp thu collagen

• Chọn sản phẩm uy tín, có chứng nhận an toàn (FDA, GMP…)

• Không thay thế lối sống lành mạnh: ăn đủ, ngủ đủ, uống đủ nước

>>> Xem thêm: Cách uống Collagen dạng viên đúng cách và hiệu quả nhất?

Collagen – Chìa khóa giữ da đẹp, dáng khỏe theo thời gian

Collagen thực sự là bí quyết giúp duy trì làn da trẻ đẹp và khỏe mạnh. Từ việc làm giảm nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi đến cải thiện tóc, móng và khớp, collagen là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sắc đẹp của bạn.

Với những thông tin hữu ích trong bài viết này, hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về collagen và lý do tại sao nó quan trọng đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp của bạn. Đừng quên bổ sung collagen vào chế độ chăm sóc hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh nhé!

Truy cập ngay Japana.vn để:

• Mua sản phẩm CHÍNH HÃNG 100% – đã được kiểm định.

• Giao hàng NHANH – chỉ 2-3 ngày, hỗ trợ đổi trả linh hoạt.

• Nhận ƯU ĐÃI khi mua combo.

Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích, hoặc để lại bình luận nếu bạn cần tư vấn thêm nhé!