Cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật cực hiệu quả

Chẳng cần tốn thời gian đến phòng gym hay ăn kiêng vất vả, bạn vẫn sở hữu vòng eo “con kiến” khiến nhiều người ngưỡng mộ. Bí quyết là gì? Japana sẽ bật mí ngay cho nàng cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật cực hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Vòng eo ngấn mỡ khiến bạn trở nên kém tự tin, ngại ngùng khi diện những bộ cánh ôm sát cơ thể. Lúc này, ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, điều chỉnh tư thế ngồi, bạn cũng nên dành thời gian thực hiện các bài tập giúp đào thải mỡ thừa.

Trong trường hợp bạn là một người bận rộn hoặc cơ địa không chịu được những bài tập vận động mạnh thì cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật là giải pháp hữu hiệu dành cho bạn. Nghe thì có vẻ hơi vô lý nhưng trên thực tế, việc nằm đúng cách có thể giúp vòng eo của bạn nhỏ đi trông thấy đấy!

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật có thực sự hiệu quả?

Phương pháp đặc biệt này được phát hiện bởi Tiến sĩ Fukutsudzi người Nhật Bản, người có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và mối liên hệ của chúng với bệnh xương khớp. Theo anh, lượng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng và eo là do tư thế ngồi, nằm sai khiến ảnh hưởng đến hạ sườn và khung xương chậu. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng của nhiều người.

Vì vậy, cách đơn giản nhất để loại bỏ mỡ bụng là điều chỉnh tư thế trên cơ sở khôi phục lại tư thế lý tưởng của xương khớp, từ đó chỉnh sửa vóc dáng, tăng sức bền cơ bụng, giảm mỡ quanh eo. Mẹo ở đây là đặt một chiếc khăn cuộn lại dưới lưng khi bạn nằm xuống. Nghiên cứu của ông đã được in thành sách, đã bán được hơn 6 triệu bản. Phương pháp “quái đản” này hiện được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng và giữ được vòng eo thon gọn mà không tốn kém tiền bạc, công sức.

Để sở hữu vòng eo thon gọn không khó như bạn tưởng

Các tư thế nằm giảm mỡ bụng

Cách làm giảm mỡ bụng khi nằm của người Nhật

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng khăn tắm của người Nhật rất đơn giản, dễ dàng thực hiện nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị một chiếc khăn tắm cuộc tròn và thực hiện động tác nằm với “đạo cụ” này.

Cách thực hiện:

- Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm cuộn lại thành hình trụ có đường kính khoảng 10cm. Bạn có thể cố định cuộn khăn bằng một sợi dây nhỏ.

- Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc thảm, không nằm trên nệm.

- Bạn đặt cuộn khăn bên dưới hõm lưng.

- Mở rộng hai chân, duỗi thẳng và đặt chúng song song với nhau, chú ý để mũi chân chạm vào nhau.

- Mở rộng hai tay duỗi thẳng trên đầu, lòng bàn tay úp xuống sao cho hai ngón tay út chạm vào nhau.

- Trong 1-2 phút đầu, nếu bạn cảm thấy cơ bụng căng và đau tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang có kết quả.

- Giữ nguyên tư thế trong 5 phút hoặc nhiều hơn nếu có thể.

- Thực hiện bài tập 3 lần một ngày để có kết quả nhanh nhất.

Phương pháp này có hiệu quả với phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ sau khi sinh muốn giảm cân cũng có thể thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ eo theo kiểu người Nhật

Cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng

Tên tiếng Anh của bài tập này là “wall legs up” xuất phát từ tư thế yoga Viparita Karani. Việc đặt chân lên tường giúp lưu thông máu đến các bộ phận cần thiết của cơ thể, vừa giúp giảm eo vừa giúp ngăn ngừa các bệnh về viêm khớp, cao huyết áp và các bệnh về đường hô hấp.

Cách thực hiện:

- Đầu tiên, bạn đặt tấm thảm sát tường, sau đó nằm trên tấm thảm và hít thở sâu, duy trì nhịp thở đều.

- Tiếp theo, thở ra và đưa chân lên sao cho chân và xương cụt càng sát tường càng tốt.

- Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở lưng, hãy điều chỉnh cơ thể của bạn về phía sau một chút để không cọ xát quá nhiều vào tường.

- Cố gắng giữ cột sống thẳng và có thể kê một chiếc chăn mỏng phía dưới lưng để giảm áp lực cho chó phần xương bánh chè.

- Khi hạ chân xuống chú ý phải co chân, gập đầu gối, sau đó nâng người và nâng đầu lên trong tư thế em bé, ôm đầu gối.

- Kiên trì thực hiện bài tập này sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng do lực tác động lên bụng trong quá trình vận động, ngoài ra tư thế này còn có tác dụng rất hiệu quả trong việc giúp bạn thả lỏng phần thân dưới.

Kiên trì thực hiện bài tập này, vòng eo sẽ săn chắc hơn

Cách nằm hóp bụng giảm mỡ

Đây là bài tập đơn giản, tiết kiệm thời gian nên bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên mặt phẳng hoặc thảm yoga, thả lỏng tay chân.

- Hít sâu để phần bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra.

- Lặp lại động tác này 20 - 30 lần mỗi ngày.

- Lưu ý, không thực hiện bài tập này sau khi ăn no.

Cách giảm mỡ bụng khi ngủ

Theo các nghiên cứu cho thấy một số tư thế ngủ nhất định có thể giúp giảm cân.

Khi bạn nằm sấp trong lúc ngủ, toàn bộ sức nặng của lưng có thể tạo áp lực lên bụng và cản trở mỡ thừa tích tụ. Đó là lý do tại sao khi bạn thức dậy vào buổi sáng, vòng eo của bạn không hề tăng lên.

Tuy nhiên, không nên giữ tư thế nằm sấp này qua đêm để giảm mỡ bụng, vì có thể ảnh hưởng đến một số bộ phận trên cơ thể như: chèn ép tim, gây tức ngực, khó thở, cản trở quá trình tuần hoàn và trao đổi chất. Bạn chỉ nên nằm sấp nếu cảm thấy cơ thể thoải mái và cân đối tư thế nằm khác nhau sau 2- 4 tiếng. Ngoài ra, cần lưu ý kê gối thấp khi thực hiện tư thế ngủ này để hỗ trợ giảm cân, tránh ảnh hưởng đến cổ và cột sống. 

Nếu chưa quen nằm sấp và khó chịu khi ngủ, bạn có thể tham khảo bài tập nhẹ nhàng dưới đây.

Các thực hiện:

- Bạn nằm sấp trên giường hoặc thảm, hai tay song song với cơ thể.

- Hai chân khép lại và hít vào nhẹ nhàng.

- Tiếp theo, bạn nâng đầu và thân lên cao nhất có thể và giữ tư thế này trong vài giây.

- Từ từ hạ người trở lại tư thế đầu và thở ra.

- Thực hiện 15 phút bài tập này mỗi ngày để đạt hiệu quả cao.

Bên cạnh những bài tập đơn giản trên, bạn có thể đẩy tranh quá trình giảm cân bằng cách sử dụng thêm viên uống giảm mỡ bụng DHC Chitosan. Sản phẩm được nhiều chị em tin dùng, an toàn cho sức khỏe và hiệu quả thấy rõ sau mỗi liệu trình.

• ID SẢN PHẨM:11983

Trên đây là những cách nằm mà vẫn giảm mỡ bụng cực đơn giản bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để sở hữu body hoàn hảo!

-------------------
JAPANA - CHUẨN NHẬT TRONG TỪNG TRẢI NGHIỆM
Địa chỉ: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
Mess: m.me/japana.sieuthinhat
Hotline: 0975 800 600
Website: https://japana.vn