Bật Nhảy Có Tăng Chiều Cao Không? Cách bật nhảy đúng

Bạn muốn tìm hiểu về các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả? Bạn thắc mắc liệu bật nhảy có tăng chiều cao không? Hãy xem hết bài viết sau của Japana để khám phá câu trả lời, tác dụng của việc bật nhảy cũng như 1 số lưu ý khi bật nhảy và cách tăng chiều cao hiệu quả khác nhé!

1. Bật nhảy có lợi ích gì?

Trước khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi "Bật nhảy có tăng chiều cao không?" Chúng ta hãy cùng khám phá các lợi ích của bật nhảy:

• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Bật nhảy tác động trực tiếp đến xương lưng, hông, chân, giúp tăng độ dẻo dai và làm khỏe các khớp chân, cổ chân. Luyện tập đều đặn giúp giảm nguy cơ chấn thương khi chơi các môn thể thao khác.
• Tăng mật độ xương: Bài tập bật nhảy giúp tăng mật độ xương hiệu quả. Tập luyện thường xuyên thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi, hỗ trợ xương phát triển nhanh và dễ dàng hơn.
• Kích thích xương phát triển: Bật nhảy không chỉ giảm áp lực lên xương mà còn thúc đẩy sự phát triển toàn diện. Các động tác lên xuống giúp kéo giãn đầu xương, tạo khoảng trống cho xương dài ra nhanh chóng.
• Tăng cường sự dẻo dai: Thực hiện động tác bật nhảy sẽ cải thiện độ linh hoạt của các khớp, từ đó giúp cải thiện sự dẻo dai.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Động tác bật nhảy khiến tim hoạt động tích cực hơn, giúp tăng cường sự tuần hoàn máu để đưa oxy và dưỡng chất đến các tế bào trong cơ thể.

Bật nhảy tăng chiều cao còn có những lợi ích khác đối với sức khỏe

• Rèn luyện khả năng thăng bằng: Các bài tập nhảy đòi hỏi sự phối hợp giữa nhóm cơ ở chân, tay, thân để giữ thăng bằng cho cơ thể, do đó dần cải thiện khả năng giữ thăng bằng. 
• Giảm tình trạng stress, căng thẳng: Rèn luyện động tác bật nhảy nói riêng và hoạt động tập thể dục nói chung sẽ kích hoạt cơ chế giải phóng hormone endorphin, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

2. Bật nhảy có tăng chiều cao không? 

Bật nhảy có tăng chiều cao không?, câu trả lời là có. Bật nhảy thúc đẩy quá trình cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng - loại hormone giúp phát triển chiều cao, kích thích xương phát triển dài ra.

Để thực hiện động tác này, người luyện tập cần phải vươn rộng cả tay và chân, điều này giúp làm giảm áp lực lên xương, đồng thời tạo không gian cho xương phát triển. Bật nhảy là một bài tập giúp phát triển chiều cao hiệu quả và dễ thực hiện hơn so với các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội. 

Bật nhảy là động tác Plyometrics tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả

3. Lưu ý khi tập bật nhảy tăng chiều cao

Ngoài thắc mắc "Bật nhảy có tăng chiều cao không?". Khi thực hiện tập luyện, bạn cần lưu ý đến một số điều sau để phát huy tối đa hiệu quả:

• Chuẩn bị trang phục và không gian tập luyện: Bạn nên mặc những bộ đồ tập thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt và tập luyện trên mặt sàn bằng phẳng, khô ráo để hạn chế nguy cơ chấn thương.
• Khởi động kỹ trước khi tập: Bạn không nên bỏ qua hoạt động khởi động trước khi luyện tập, điều này sẽ giúp hạn chế những chấn thương không đáng có.

Cần thực hiện đầy đủ các động tác khởi động để tránh chấn thương

• Tăng dần độ khó của bài tập: Tùy theo thể trạng và tăng độ khó bài tập dần dần để cơ thể thích nghi, tránh luyện tập quá sức.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn đủ 3 bữa và uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tránh ăn quá no trước khi tập luyện.

4. Bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng chiều cao

Như vậy bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi: "Bật nhảy có tăng chiều cao không?". Tuy nhiên để chiều cao của bạn tăng vượt trội, nhất là trong giai đoạn dậy thì, bật nhảy thôi chưa đủ, hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm 1 số thực phẩm chức năng của Nhật Bản để tối ưu hiệu quả trong quá trình thúc đẩy chiều cao. 

4.1. Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold

GH Gold là sản phẩm độc quyền của Japana, được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science Co.,Ltd, một trong những tập đoàn hàng đầu thế giới trong lĩnh vực thực phẩm sức khỏe. Với công nghệ Nano tiên tiến, Canxi san hô trong GH Gold được bào chế thành tinh thể siêu nhỏ dưới 20 micromet, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng và hiệu quả.

GH Gold có nhiều ưu điểm nổi bật hơn so với các sản phẩm trên thị trường

Điểm nổi bật của GH Gold là khả năng hấp thụ Canxi san hô lên đến 87,5%, vượt trội so với các sản phẩm thông thường chỉ đạt khoảng 5%. Với 500mg canxi san hô trong mỗi lần sử dụng, sản phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng mật độ xương và hỗ trợ tăng chiều cao một cách an toàn, tự nhiên.

Thành phần và công dụng: 

• Canxi san hô (Coral Calcium): Đây là loại canxi được tích tụ và phong hóa hàng trăm năm, giàu Canxi cùng nhiều khoáng chất khác như Magie, Phospho, Sắt, Kẽm, Silic... giúp hấp thu và chuyển hóa Canxi vượt trội hơn.
• Tảo xoắn Spirulina: Cung cấp các Vitamin và Acid Amin thiết yếu giúp tăng quá trình chuyển hóa và hấp thu trong cơ thể.
• BonePep: Hỗ trợ sản sinh tế bào mới liên tục, giúp xương chắc khỏe, tạo khung xương cứng cáp cho trẻ giai đoạn dậy thì.

4.2. Viên uống GH Creation EX+

Sản phẩm viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ được sản xuất tại Nhật Bản và phân phối chính hãng tại Japana. Sản phẩm được chứng nhận chất lượng và an toàn, giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên

Thành phần và công dụng nổi bật:

• Alpha-GPC, Arginine: Tăng cường tổng hợp Protein, thúc đẩy quá trình giải phóng hormone tăng trưởng chiều cao GH.
• Bone Peptide, canxi san hô và collagen peptide: Tham gia vào quá trình hình thành và phát triển tế bào xương, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.

Bài viết đã cung cấp câu trả lời cho câu hỏi bật nhảy có tăng chiều cao không? cũng như hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện 5 động tác bật nhảy hiệu quả nhất. Nếu muốn biết thêm thông tin về sản phẩm tăng chiều cao chính hãng, chất lượng, quý khách vui lòng liên hệ với Japana để được tư vấn. Mua hàng tại Japana, mua thêm sự bình an.