Ăn gì trắng da: Những thực phẩm giúp trắng da toàn thân nhanh nhất

Ăn gì trắng da, những thực phẩm giúp trắng da toàn thân nhanh nhất vừa rẻ tiền, vừa chất lượng, ăn đến đâu sáng đến đó, chị em tha hồ tự tin khỏe đẹp. Hãy cùng Japana tìm hiểu đó là những loại thực phẩm nào nhé!

Làn da trắng là mơ ước của nhiều người vì dễ diện đồ xinh xắn và nổi bật giữa đám đông. Hiện nay có rất nhiều cách để làm sáng da như tắm trắng, truyền trắng, sử dụng mỹ phẩm, kem dưỡng. Nhưng những cách này khá tốn kém không phải ai cũng có đủ điều kiện để thực hiện. Japana sẽ bật mí cho bạn ăn gì trắng da, những thực phẩm giúp trắng da toàn thân nhanh nhất. Bổ sung bằng thực phẩm cũng là cách an toàn giúp da bạn nâng tông sáng khỏe từ sâu bên trong.

Theo nghiên cứu, thực phẩm ăn trắng da hữu cơ như trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin giúp cải thiện đốm nâu, giảm viêm da và thúc đẩy sản sinh collagen. Ngoài ra còn là thực đơn tốt cho việc thanh lọc, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Vậy ăn gì để trắng da toàn thân? Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng nâng tông da, kiên trì ăn sẽ có làn da trắng hồng tự nhiên.

Top thực phẩm trắng da hiệu quả, an toàn

Dứa/thơm

Dứa có chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện làn da bị xỉn màu 

Dứa là loại trái cây nhiệt đới dễ dàng tìm thấy ở chợ hoặc siêu thị. Trong dứa có chứa nhiều vitamin C hỗ trợ làm giảm thâm nám, đốm nâu mang lại làn da sáng khỏe, hồng hào từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, dứa còn tăng cường hệ miễn dịch, chống sưng viêm, ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập làm tổn hại da.

Cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin A, C, K, B6, chất xơ và photpho giúp làm sáng mịn, tăng cường sản sinh collagen mang lại làn da căng mịn. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố hoặc tạo thành mặt nạ để đắp lên da 2-3 lần/tuần. Vậy ăn cà chua có trắng da không? Câu trả là có. 

Quả bơ

Bơ là loại quả giàu dưỡng chất, có chứa thành phần axit lauric, khoáng chất, protein… Có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Ngoài ra, chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn ở khóe mắt và vùng da cánh mũi hiệu quả.

Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu vitamin A hỗ trợ cấp ẩm, bổ sung nước giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống. Chúng hạn chế làm khô sần, ngứa rát và giảm kích ứng cho da. Đặc biệt cải bó xôi giúp duy trì độ đàn hồi khá tốt, ổn định cấu trúc da và bảo vệ da khỏi tình trạng đứt gãy collagen mỗi ngày.

Hạt óc chó

Môi trường, khói bụi, ánh nắng thường ngày đã vô tình làm đứt gãy collagen khiến da chảy xệ, nhăn nheo. Hạt óc chó chứa nhiều vitamin B củng cố hàng rào ẩm tự nhiên, tạo lớp màng bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại. Đặc biệt chúng giúp giảm thiểu tình trạng hắc sắc tố sản sinh quá mức trên da. Ngoài ra, đây cũng là một loại thực phẩm giảm cân khá tốt, giúp làm đẹp da, giữ dáng tuyệt vời mà hội chị em không nên bỏ lỡ.

Các loại hạt

Ngoài hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia và một số loại đậu khác cũng là thực phẩm tuyệt vời cho làn da. Chúng chứa nhiều vitamin E hỗ trợ làm sáng da, làm thâm nám hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với trộn salad để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.

Socola đen

Socola có chứa chất chống oxy hóa như flavonoid, caffeine và theobromine hỗ trợ bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi. Đồng thời, chúng còn giúp ức chế melanin, tăng cường sản sinh collagen và giảm hình thành nếp nhăn. Đặc biệt socola đen còn có đặc tinh làm sáng trắng da hoàn hảo. Tuy nhiên bạn cũng nên cân chỉnh liều lượng ăn mỗi ngày để không gây ra nhiều biến chứng đáng tiếc.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, đào thải độc tố và làm sáng da

Trà xanh chứa polyphenol hỗ trợ thải độc, loại bỏ các chất độc hại tích tụ bên trong cơ thể. Chúng làm giảm tình trạng mụn, viêm nhiễm, sưng tấy đỏ. Đặc biệt giúp làm sạch lỗ chân lông, kiểm soát tuyến bã nhờn giúp da thông thoáng. Thói quen uống trà xanh sau bữa ăn sẽ giúp bạn có làn da trắng sáng hoàn hảo, hãy duy trì nhé!

Sữa chua

Ăn sữa chua có trắng da không? Sữa chua chứa nhiều men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Đây cũng là thực phẩm vàng cho làn da sáng khỏe, giảm sẹo mụn và thâm nám trên da. Kiên trì ăn 1 hũ mỗi ngày sẽ cải thiện được da bị xỉn màu hiệu quả.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều Pectin giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Chứa vitamin C, A và chất xơ hỗ trợ làm mờ thâm sạm, chống oxy hóa bảo vệ da khỏi ánh nắng gây hại. Tuy nhiên thực phẩm cũng sẽ làm vàng da khi ăn quá nhiều. Bạn nên cân chỉnh liều lượng vừa đủ để không gây tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.

Các loại nấm

Nấm giàu protein, vitamin, ít chất béo và không chứa cholesterol thúc đẩy sản sinh collagen, làm đầy nếp nhăn. Đặc biệt trong nấm còn chứa vitamin D, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da hoàn hảo từ sâu bên trong. Bạn có thể đưa nấm vào thực đơn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, làm đẹp da.

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa và làm sáng da hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, chúng còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư như phổ, da, bàng quang… Tuy nhiên đây là loại rau khá đắt đỏ vì mất nhiều thời gian trồng và thu hoạch.

Ngoài cách làm sáng da bằng thực phẩm, bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng nổi tiếng hiện nay!

Một số thực phẩm chức năng làm sáng da

Viên uống trắng da Yukiwa Fujina 60 viên

• ID SẢN PHẨM:16582

Viên uống trắng da có xuất xứ từ Nhật Bản, chứa 3 tinh chất Ceramide, collagen, Placenta với phân tử siêu nhỏ hỗ trợ đàn hồi, làm sáng da. Đặc biệt sản phẩm có chiết xuất từ quả dứa, ý dĩ chống lão hóa, mờ nếp nhăn mang lại làn da căng bóng, khỏe mạnh. Theo nhiều khảo sát, viên uống có tác dụng tích cực chỉ sau 8-12 tuần, đốm nâu, tàn nhang cũng mờ dần.

Ưu điểm nổi bật

- Làm sáng da, mờ thâm sạm, đốm nâu chỉ trong thời gian ngắn.

- Bổ sung dưỡng chất, cân bằng độ ẩm mang lại làn da mềm mại, căng mịn.

- Giảm thiểu nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa cho làn da khỏe mạnh.

- Bảng thành phần thiên nhiên an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ.

Nhược điểm

Giá thành khá cao so với một số đối tượng, tuy nhiên với công dụng dưỡng sáng, sản phẩm được đánh giá thuộc phân khúc tầm trung.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 2 viên/ngày sau khi ăn 30 phút.

Viên uống trắng da Shiseido Pure White 240 viên

• ID SẢN PHẨM:880

Viên uống Shiseido có tác dụng làm sáng da, cải thiện lão hóa hiệu quả

Viên uống Shiseido Pure White đang nổi đình nổi đám hiện nay với công dụng xóa tan thâm sạm, cải thiện da bị xỉn màu chỉ sau 30 ngày sử dụng. Sản phẩm có chứa vitamin C, vitamin E, quả cọ, vải thiều, hoa cúc có khả năng ức chế sự hình thành của melanin, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.

Ưu điểm

- Ngăn chặn hình thành melanin, đốm nâu, tàn nhang xuất hiện trên da.

- Hỗ trợ điều trị nám tận gốc và trên bề mặt da.

- Bảo vệ da hoàn hảo dưới ánh nắng mặt trời gây hại.

- Không gây tác dụng phụ, an toàn cho mọi đối tượng.

- Thiết kế dạng viên nén kích thước nhỏ dễ uống, không gây ngấy.

Nhược điểm

Giá thành khá cao so với một số đối tượng.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 8 viên/ngày sử dụng trước 17h và uống nhiều nước để viên uống hấp thụ nhanh nhất. Có thể chia ra làm nhiều lần uống trong ngày, đảm bảo đủ liều lượng cho cơ thể.

Viên uống trắng da Fancl White Force 180 viên

• ID SẢN PHẨM:7834

Viên uống thuộc tập đoàn Fancl, đã mất 3 năm nghiên cứu, bào chế tạo ra sản phẩm có công dụng làm sáng da hoàn hảo. Sản phẩm có chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, bột atiso, vitamin C có khả năng điều trị tận gốc các nguyên nhân gây nám mà không gây hại đến sức khỏe con người.

Ưu điểm

- Làm sáng, nâng tông da sau một thời gian sử dụng.

- Chống oxy hóa, ngăn ngừa nám thâm và tàn nhang.

- Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc cho làn da khỏe khoắn.

- Ngăn chặn sự hình thành của melanin, cải thiện vùng da bị xỉn màu.

- Làm chậm quá trình lão hóa, làm đầy nếp nhăn và rãnh nhăn trên gương mặt.

Nhược điểm

Giá thành khá cao so với một số đối tượng.                  

Thiết kế dạng túi zip không gây ấn tượng đối với người tiêu dùng.

Hướng dẫn sử dụng

- Uống 6 viên/ngày, có thể chia làm 2 lần khi uống.

- Đối tượng sử dụng viên uống trắng da

- Người từ 18 tuổi trở lên có mong muốn sở hữu làn da trắng sáng, khỏe khoắn.

- Người có làn da khô sần, thâm sạm, xuất hiện nhiều đốm nâu, tàn nhang.

- Người có làn da yếu, dễ kích ứng với các thành phần của mỹ phẩm.

Bí quyết uống trắng da hiệu quả, an toàn

Viên uống trắng da là thực phẩm chức năng giúp cải thiện vùng da không đều màu, chống lão hóa và ức chế sự sản sinh của melanin cho làn da khỏe khoắn, tươi tắn. Tuy nhiên khi uống, bạn cũng cần có bí quyết và lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

- Sử dụng đúng liều lượng, uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.

- Bổ sung nhiều dưỡng chất từ trái cây, rau củ để tăng cường sức đề kháng cho làn da.

- Nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya và sử dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê…

- Nên sử dụng kem chống nắng, che chắn cẩn thận trước khi ra đường để bảo vệ da hoàn hảo nhất.

- Kiên trì sử dụng 2-3 tháng để đạt được hiệu quả tốt, tùy theo cơ địa mỗi người.

- Thời điểm uống viên trắng da tốt nhất là buổi sáng và tối để cơ thể hấp thụ tốt và chống nắng hoàn hảo.

- Tìm hiểu sản phẩm có thương hiệu lớn, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và mua ở địa chỉ đáng tin cậy.

Một số câu hỏi thường gặp

Uống viên trắng da có hại không?

Viên uống trắng da được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên an toàn, được kiểm nghiệm chặt chẽ lành tính đối với cơ thể con người. Tuy nhiên bạn nên sử dụng với liều lượng vừa đủ, không nên lạm dụng viên uống kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe gan, thận…  Nhiều loại thực phẩm chức năng gây ra tác dụng phụ, dễ thấy nhất là nổi mụn. Tình trạng này có thể kéo dài 5-7 ngày sau đó dần biến mất. Nhưng nếu tình trạng kích ứng xảy ra thời gian dài, bạn nên đến bệnh viện thăm khám và điều trị kịp thời.

Uống viên trắng da bao lâu thì có tác dụng?

Uống viên uống trắng da khoảng 1 tháng sẽ cảm thấy các đốm nâu, tàn nhang trên da được cải thiện. Bạn cần kiên trì uống, sử dụng đúng liều lượng để có kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe của bản thân.

Ngoài tác dụng làm trắng, viên uống còn có công dụng khác không?

Ngoài dưỡng sáng da, cải thiện đốm nâu, làn da không đều màu, viên uống còn hỗ trợ chống lão hóa, làm đầy nếp nhăn. Chúng còn giúp duy trì độ ẩm, cân bằng nước giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn biết được những thực phẩm an toàn, có khả năng làm sáng da hiệu quả.

-------------------
JAPANA - CHUẨN NHẬT TRONG TỪNG TRẢI NGHIỆM
Địa chỉ: Tòa Nhà Trường Thịnh, 76 Nguyễn Háo Vĩnh, Phường Phú Thọ Hòa, TP. HCM
Mess: m.me/japana.sieuthinhat
Hotline: 0975 800 600
Website: https://japana.vn